জিম ফিটনেস সরঞ্জাম সুপার ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস

ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসের সুবিধাগুলি কী কী?

1. একাধিক পেশী গোষ্ঠী সক্রিয় করে

অধ্যয়নগুলি বেঞ্চ প্রেসের প্রবণতার বিভিন্নতার প্রভাবগুলি অনুসন্ধান করেছে এবং দেখা গেছে যে ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস সহ বেঞ্চ প্রেসের ঝোঁক পরিবর্তন করা পেক্টোরালিস প্রধান পেশীগুলির আঞ্চলিক সক্রিয়করণকে প্রকাশ করতে পারে। এই অনুশীলনটি পূর্ববর্তী ডেলটয়েড এবং ট্রাইসেপস সহ অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলিকেও লক্ষ্য করে। এটি সামগ্রিক উপরের শরীরের শক্তি এবং পেশী বিকাশের জন্য এটি একটি কার্যকর অনুশীলন করে তোলে।

2. রোটেটার কাফের উপর কম চাপ

15-30% ঝুঁকিতে বেঞ্চ সেট করা রোটেটার কাফের উপর চাপ হ্রাস করতে পারে, যা ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের সময় আঘাতের জন্য একটি সাধারণ অঞ্চল। এটি ইনক্লাইন বেঞ্চকে কাঁধের সমস্যা থাকতে পারে বা কাঁধের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে চায় এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প চাপ দেয়।

3. উপরের শরীরের শক্তি এবং শক্তি উন্নত করে

গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসগুলি শরীরের উপরের শক্তি এবং শক্তির উন্নতি করতে পারে। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত যুবকদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অনুভূমিক বেঞ্চ প্রেসের সাথে একত্রিত হয়ে ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসগুলি উল্লেখযোগ্য নিউরোমাসকুলার অভিযোজনগুলির ফলস্বরূপ, বর্ধিত শক্তি এবং শক্তি লাভের ইঙ্গিত দেয়।

৪. একটি চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে

ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস একটি চ্যালেঞ্জিং অনুশীলন হতে পারে, স্থিতিশীলতা, নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক ফর্মের প্রয়োজন। এটি সামগ্রিক দেহের সমন্বয়, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, যা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য ক্রীড়াগুলিতে কার্যকরী সুবিধা থাকতে পারে।